便秘を解消するにはビタミンCを摂ろう

美容のためには、何としても便秘を解消しなくてはいけません。
便秘にならなければ、肌荒れに悩むことはなくなるでしょう。
下剤に頼る女性も多いですが、食事を見直すことが先です。
食物繊維がしっかり摂れていないのなら、毎日の献立に果物や野菜を取り入れましょう。
また、ビタミンCは美容のために必要不可欠な栄養素ですが、便を軟らかくする作用もあります。
たくさん摂取すると下痢を引き起こすこともあるので、その作用を便秘の解消に利用することもできます。
下痢になると言っても、下剤よりははるかに安全です。
それに、ビタミンC水溶性なので、不要な分は排泄されます。
摂りすぎによる弊害はほとんどありません。
また、便秘はストレスが原因であることも多いです。
過剰にストレスを受けると、ビタミンCがたくさん消費されてしまいます。
なので、便秘に悩んでいる人は、多めに摂るように心がけましょう。
下剤より体への負担がないのは嬉しい限りです。